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アラフォー主夫の「毎日が男の料理だ」

アジアごはん大好き主夫の日常 アジア料理やランニングとたまに育児家事

東京30K冬大会 予定通りキロ5分30秒ペースでなんとか完走

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3月の横浜マラソンでのサブ4を目指して30キロのペース走を実施すべく、東京30K冬大会に参加した。

結果からいうと速報値でネットタイム2時間45分02秒、1キロごとのラップでは5分20秒〜40秒に収まり5キロごとのラップは27分10秒~27分50秒という想定通りの走り。気温も上がらず風もなかったのが幸い。
 

12月23日のハーフマラソン以来体調を崩し、年明けまで10日ほど走れなかったので今月は走行距離を重視し、今日の37キロ(スタート地点まで往復7キロ)も合わせてすでに月間200キロ突破。

ただ30キロをサブ4ペースで走って気づいたことは・・・

あのペースであと12キロは無理かも!

今回のペース走はある程度走り込んでいる中で、さらに前日・前々日はジョキングペースとはいえ10キロ以上走って疲労感がある状態であえて走ってみた。それを割り引いて考えてももっと練習が必要だ!

 

3月15日の本番から逆算すると2月20日以降はそれほど負荷をかけた練習をするつもりはないので、それまでに10~20キロのペース走とジョグを合わせて今日から200キロ走り込みたい。そして体重があと3キロ落ちないかな~。

 

東京30kにはロンドブーツ1号2号の田村亮さんもカメラと一緒に走っていました。NHKの「ランスマ」の取材だ。給水係をしていたSHELYさん綺麗だったな!もっと早く気づいて彼女から水もらえばよかった!

 

参加賞はロンT・缶ビール・おにぎり・バナナ・みかん・カップ味噌汁。給水もたっぷりあり(走行中の給食は少なめ)、河川敷のトイレもたくさんあり走りやすいコースだ。