減量停滞期いくら走っても痩せないアラフォー主夫が週一の水泳を2カ月続けた結果

ダイエット目的でランニングを始め、当初4カ月で14キロ減量に成功したが、その後2年以上いくら走っても痩せない・・・。もともとガッチリ体型で人生の中で一番痩せていた時でさえ大学1年時の73,4キロ。14キロ減量後に80キロは切ったけどなかなか75キロまでいかない。ダイエットは完全に停滞期。そこで停滞期を脱するために週一で水泳を始めてみることにした。

これは週1度の水泳を2ヶ月続けたアラフォー主夫の記録だ。ちなみに場所は近所の市民プールで1回210円。

1週目　泳いだ距離700m

全身の疲労感が半端ない。特に腕は上腕三頭筋が200mくらいから辛くなる。ランニングは脚に疲労が残るだけなのに、やっぱり水泳は全身運動ということを実感する。

体重78.20

体脂肪率18.5

2週目　800m

前回よりも少しでも長く泳ぐことが目標。

終わったあとの疲労感は前回に比べるとだいぶマシ。というか前回はプールの後で体調不良になったのでもしかしたら泳ぐ前から少し体調が悪かったのかもしれない。

体重77.95

体脂肪率18.1

3週目　850m

体重78.25

体脂肪率17.3

4週目　1000m

近所のスポーツセンターは毎時50分から00分までの10分間は休憩、それに合わせて行くので毎回泳ぐ時間は45分くらい。その中でようやく1000m泳ぎきることができた。

体重78.8

体脂肪率16.9

5週目　1000m

体重78.30

体脂肪率17.6

6週目　1050m

体重77.45

体脂肪率17.5

7週目　1100m

体重77.20

体脂肪率16.9

時間内で1000m泳ぐのはだいぶ楽になってきた。次はいけるところまで行ってみようと思う。

8週目　1200ｍ

体重77.05

体脂肪率15.8

子どものころからクロールが苦手で今まで泳ぐときはほぼ平泳ぎで通してきたが、この機会にクロールを練習してみることに。最初は25m泳ぐたびに休憩していたが、2ヶ月でだいぶ楽に泳げるようになった。やはり継続することは大切だ。肝心の体重の方は78キロ台からコンスタントに77キロ台を記録するようになった。これは水泳の成果かな。体脂肪率も16％をきった。